1. Sömnen
Sov ordentligt, sömnen behövs för att hålla immunförsvaret i trim. Sover vi för lite får kroppen svårare att bekämpa infektioner.

2. Rökstoppet
Fimpa, rökning försämrar immunförsvaret.

3. Avspänningen
Långvarig stress kan försämra kroppens immunförsvar. Avspänning och mental träning kan därför vara positivt.

4. Motionen
Motion stärker kroppens immunförsvar.

5. Maten
Ät en väl balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Flera vitaminer och mineraler är med och påverkar immunförsvarets funktion. Det gäller framför allt antioxidanterna C-vitamin, E-vitamin och zink, men även D-vitamin och omega 3-fettsyror.

6. Vikten
Försök behålla normalvikt. Det finns ett visst samband mellan övervikt och ett sämre fungerande immunförsvar. En färsk studie visar också att fet mat som pizza och bakelser kan försämra kroppens försvar.

www.halsa.se